今週のお題「体力」なのだがそもそも体力をつける前の体力が必要な いきもののはなし
普段の運動
出勤日に往路のみ早足で25分
帰りは買い物して荷物あるからしないの
でもこれは骨粗鬆症のリハビリなので
全身に効果があるとはいえません
その後
骨粗鬆症で一番恐れる
「転倒による大腿骨頸部骨折」防止として
「腿をあげて歩く」5分を追加し
1か月
小走りした時
楽に足が上がることに気づきました
早足だけではだめだったのです(骨密度は上がりましたが)
運動不足になると、日常生活で使われる筋肉だけに頼った動きが中心になり、使わない筋肉や関節が固まってしまい、痛みや不調を誘発させる「固癖（こへき）」が生じてしまう。本来なら動くはずの部分が動かなくなるので、とうぜん体も動かしにくくなり、これが老化による筋力低下に拍車をかけ、私たちの衰えを加速させるのだ。
運動不足の解消に｢ラジオ体操｣が注目される訳 体力作りだけではなくリラックス効果もある | AERA DIGITAL | 東洋経済オンライン
↑まさにこれを防止せにゃ
そして
過去に旧青い鳥などで見た
「ラジオ体操、手を抜かずに第1，第2通してやると結構体力を使う」
これマジ。
— PM 02:53 🕰️ (@gas_ska0253) 2024年6月19日
ラジオ体操、真剣にやれば汗かくし、運動不足気味な人は筋肉痛起きる。
中高年以上に「手軽にできる運動」聞かれたら「ラジオ体操をまじめに毎日やりなさい」って答える。😊 https://t.co/D9GFiKMeXu
を思い出し 週3でラジオ体操を始めました
体力作りの前の体力作りにはラジオ体操が一番
体が硬いとジョギングも、縄跳びも、サイクリングも
きっと出来ない、怪我をする…怖い
それにラジオ体操ならタダです
折しも夏休み
各地でラジオ体操絶賛開催中
町内運動会の題目にもあるラジオ体操は
立派な集団競技
(マスゲーム的な？
でも
みゃうまつもは独りでやるのです
前屈
後屈
側屈
回旋
…
腸腰筋トレーニングのように
毎日少しづつ伸ばせば可動域が広がります
そうすると
ラジオのテンポに合わせられない時があるのです
みゃうまつものラジオ体操は個人競技です
お陰でまた
掌がぺったりと地面につくようになりました
独りラジオ体操を行うには
第1、第2、全ての動作と音楽を
暗記していなければなりません
小学生の夏休み
毎日頑張って通っていてよかった！
三年以上やっているのに知りませんでした(ｵｵｳ
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